怎么减肥不反弹？？

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤

为什么要不吃肉呢，鸡鸭鱼肉都可以吃啊，不要炸着吃就行了。打篮球和原地跑都可以减肥，游泳也很不错。至于食量，不要和以前相差太大，否则容易爆发，就是压抑之后的暴饮暴食。你可以先通过饭前喝水等方法减少食量。不要刻意的挨饿，男生减肥还是主要靠运动。个人经验是减肥容易保持难，任何方法都不是熬过一阵就不会反弹的。坚持运动是必要的。

每天吃饭七成饱 健康有长久不易反弹 配合适量体育运动更好

我减肥7年了都没有反弹。这个过程很痛苦，而且要一直痛苦下去，那就是少吃。

抽脂

坚持运动一定不会反弹.