最近睡眠质量一直不好，夜里经常做梦。请问，有什么方法可以改善呢？

是不是有心理负担，还是有压力，不管怎么样，可以试一下出去旅旅游，尤其要爬爬山，如果有压力可以释放一下压力，如果不是压力的原因可以使自己累一点，也许睡眠会有所改善，久而久之就好了

是不是最近吃的热气食物太多了，上火了也是睡不好的，建议饮杯凉茶！

做梦是正常的行为，
你有心事吧？