我想增加腰部和腿部的肌肉力量。

可以.就是要注意身体不要一下子练的太猛,一点一点增加练习的强度..

循序渐进，不要一开始就上大重量。

想让肌肉无限增长，先提高基本肌肉素质再说，篮球或者排球运动可以很好地增长腰部和腿部力量，而且更有趣味性。