快速增加腿部力量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 19:19:46

我正在进行体育训练，但感觉腿部力量严重不足，有什么方法可以快速的增强我的腿部力量，当然要在不影响我正常训练的情况下

附；我正在训练的项目是100米跑，8百米跑，三级跳和压杠铃

如方法好者追加50积分

可以通过大量的跳跃练习来提高，还有我的一个很有效的办法就是跑楼梯，很有效。如果有条件，可以借助杠铃。

另外，最好配合各处肌肉的协调练习。

要快速增加腿部力量最好的方法就是做深蹲
有氧跑可以做但少量为好
上面方法都说了

锻炼前可以吃一些谷物
开始时可以小重量做半蹲
大重量深蹲一组6~8个
一天4组左右
力量训练因人而异
可以上网查查

多作作蛙跳！