怎样跑步更健康?

跑步是一项强度较大的运动。它需要消耗你的大量体力，有利于减肥，更好得培养自己的韧性，增强体质 。跑步的快慢与自己的体质相一致；身体强健的可以跑得快些 ，相反就要跑得慢些 。这是从整体上而言 。跑步是为了让自己更健康 ，怎么跑步才是更健康的呢？起始跑步时速度要慢些 ，逐渐加快 ；在一定快节奏的时候感觉有些劳累时需要放慢脚步 ——转为慢跑，最后渐渐地停止下来 。总体的节奏应该为：慢——快——慢——停 。跑步停止后不要立刻坐下来休息 ，需要缓缓慢步十分钟左右 ，让心脏得到缓冲 ，而不是跑过之后立刻就停止或者坐立休息，那样不利于心脏的缓冲 ，导致心脏不适 。再者 不要饭后立刻就跑步，要在饭后半小时之后再活动 ，尤其是跑步这项剧烈的活动 ，更要适人而异 。
希望我的回答能够帮助你科学的跑步 ，让健康与你同行！

当然是慢跑了 适当的慢跑 要自己的身体能够承受的 太累反而起反作用

其实你要减肥的话 一天早上6点起床 慢跑半个小时就行 累了就休息一会 然后吃早饭 中午吃6.7分饱 晚上吃些水果 最好吃苹果 最后累了一天了 就早早的睡吧 要有规律 坚持才能身体更健康 身材也就苗条了

你跑1000米太少了吧，要锻炼的话每次最少要30分钟以上，那样的话最少要跑5000米，你在跑的时候能够正常的讲话就证明你还有潜力可以再快些。
早上要运动时先必须有热身运动，别一下就猛跑，在跑前可以喝些水、食物，这个锻炼是要坚持的那才会有好的身体，我除了下雨外每天都去的，基本上跑7--8公里，运动后出一身汗就特别舒服，精神一整天。
这是亲身的体会。要坚持住！！！
那就恭喜你了，自然都要循序渐进的。

每天快跑不如慢跑加快步走好,五千米就行,不感觉累就好.
贵在坚持.我也在锻炼.祝愿我们都进步.

要慢跑，有氧运动有助于身体健康。跑速要不快步步行稍快些，比跑步稍慢些，运动时稍微出汗，而不要大汗淋漓。心脏跳动120下/分左右，对身体最好。运动时间为30-40分钟，每周4/5次，当然每天就更好了，只怕你没时间。

你好!
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快跑对人体无益,高强度等运动亦对人体无益!
---举例说明:比如百米赛跑,游泳竞赛等不能起到真到锻炼身体的效果.游泳