请问怎样一觉睡到天亮？

我觉得你是缺少运动，睡前做一些运动这样对你的睡眠或许有好处，我以前也是睡不着，起夜自己又很害怕，越害怕越睡不着，回想起真痛苦，后来朋友告诉我睡前运动一下会好些，于是我尝试了一下，后来躺下不一会就睡着了。

5毛钱买一支平痛心，想不睡都不行

我觉得你首先要考虑一下你目前的生活状态，是否连续加班，压力很大，缺乏运动，还有几点上床睡觉也很重要，10点上床和12点以后上床的差异也是很大的。我曾经也经历过你所说的，后来歇年假出去旅游度假了5天，回来自然而然就好了。
1、不要加班，不要压力太大，睡前保持平静的心态。
2、睡前不要上网，屏幕一晃，肯定没有睡意。
3、建议出去做个头部按摩，最好连颈肩一起做了，起到很好的放 松作用。
4、注意颈椎的保健，轻型颈椎病，都是从睡眠不好开始的。
5、至于吃喝一些保健品，我觉得都是辅助的，品种很多，你可以自己选一下。但关键是改变自己的生活状态。

可以用热水泡脚。

睡前跑步5公里

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