过度运动吃什么好???

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体液内的p H 值；蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果一般都为碱性食物而不是酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。

美国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

过度运动身体会被大量氧化产生很多自由基，对身体极为不好。因此必须多吃蔬菜水果。但要考虑到吸收问题，因此建议多喝自己榨的苹果汁，红萝卜汁等还可以加一点蜂蜜。
同时要补充能量和营养使锻炼得到巩固，因此要多吃瘦肉，以牛肉为最好，还需要补充碳水化合物，以面包最好。
另外晒太阳也有好处。

过度运动身体会被大量氧化产生很多自由
吃VC,VE,VA.还要蛋白质,能量.很多都要补,但要考虑吸收,会不会加重身体负担.

喝葡萄汁吧，最简单

人在体育锻炼后，应该多吃些含有碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品,可以保持人体酸碱度的基本平衡.能尽快消除运动带来的疲劳。

吃巧克力比较好吧~ 能量大而且好消化

绿豆汤，水果一类的