跳绳后的拉伸运动要怎么做？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 10:16:38
听说跳完绳~小腿会变粗。。。需要做些拉伸运动```那这个拉伸运动要怎样做吖？？

楼上是天才..人家问的是小腿
我来回答吧!
1 双腿分开与肩同宽,两手交叉下按 尽量碰到地 坚持10秒 慢慢增加时间
2做地上两腿分开一腿弯曲.两手一起拉直腿的脚面.坚持10秒.反方向做.
3.站立.小腿向臀部弯曲用手一会.
大概就这几种方法吧.也可以按摩按摩.

1.双手握拳，肘弯曲，向后平拉。
2.双手握拳，肘不弯曲，向后平拉。

平拉