找到适合自己的锻炼身体方法？

你可以这样
1、饮食要注意，尤其是假期三餐准时定量，不要暴饮暴食。
2、加强体育锻炼，如果不想去健身房你可以选择
1）球类运动
2）游泳
3）跑步，跑步一般选择太阳升起以后最好，根据自身情况，订立计划
一般的可以
每天早晨或上午跑3到4圈，下午打打球，游游泳
或者可以练一下俯卧撑，仰卧起坐，蹲立起等都可以
如果你时间充裕，建议你
上午跑步，下午打球，晚上做几组俯卧撑、仰卧起坐，蹲立起（根据情况确定数量）
跑步、打球可以每天坚持，仰卧起坐、俯卧撑、蹲立起可以每周练4次，具体可以根据自身疲劳度进行。
等开学以后，每天抽出一段时间来跑跑步，做点单双杠什么的，一定要坚持，否则，等你到高三你可能就挺不住了。其实每天抽出一点时间来训练，你的精力会更充沛，学习效率会更好，学习这个东西，就是讲一个效率不是么。

一、循序渐进，逐步提高

锻炼身体要遵守循序渐时的原则，要防止和克服蛮干或急躁情绪。

运动负荷，是指体育锻炼时身体的生理负荷量，它是由许多因素所决定的。体育锻炼之所以能够增强体质，是由于具有一定运动负荷的刺激作用，使机体产生相应的变化。如运动负荷过小，不可能促进机体发生变化，达不到锻炼身体的目的。如运动负荷过大，超出了机体能承受的范围，就会引起不良的反应，出现血压降低，脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心、睡眠不好、食欲不振、长期不能消除疲劳等现象。

怎样才能使运动负荷比较合适呢？一般来说，每次体育锻炼以后感到有些累，但没有上述不良反应，通过休息恢复较快，这样地运动负荷基本是合适

二、遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动

每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫准备活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静状态到活动状态，就是使人体的“后勤部” （血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最大的工作能力。

在体育运动之后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环