怎样改掉不好的睡眠习惯。求大家帮帮我。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 11:53:59

我本身就不是睡觉特别多。在加上这一年。一个星期有4天都上网上到晚上半夜2点多。弄得现在不到1点睡不着觉。是死都睡不着的那种。早上吧又起不来。我都害怕睡觉了。我稍微睡不着就会特别生气。火气特别大。逮什么摔什么。看见什么撕什么。我该怎么办。求大家帮帮我。尽量别让我吃药。我怕药有副作用。

你自己生活习惯造成的~
白天尽量让自己忙起来再困也不要睡觉~
早上8点之前起床喝水然后吃早饭~最好7点半起床运动半小时~对你的身体有很好的条理作用~中午休息半小时再床上躺40分钟不要太多~
定好闹钟~
晚上11点之前一定要上床定好闹钟7点半~
切忌闹钟一响就起床不要赖床~

吃安神补心胶囊试一下吧，全中药，副作用很小。

生物钟没有调整好引起的！应该养成良好的生活习惯，睡觉前喝杯牛奶,对帮助睡眠很有作用~~
白天尽量不要睡觉，晚上早点睡觉，要努力把生物钟调整过来。熬夜很伤身体的~~

晨练很重要白天坚决不能睡觉晚上睡不着出去跑步运动到累回房子倒头就睡的最好
睡不着觉的最大原因你不够忙不够累比较闲

去运动

睡前不要上网了，看些书。。。
如果实在不行，你就看英语书吧，挺有用的，我睡不着都是看英语书（就是那种字很多的，没插图的）英语书有很大催眠作用

你不妨试试