仰卧起坐后肚子疼了一个星期还没好

由于久了没有运动,突然一下激烈运动肌肉可能会拉伤,不然就是肌肉过于疲劳导致酸痛,所以每天少做几个,慢慢来,不要图快,图多,后来能够适应了一后再一点点加就可以了``
加油!!!

由于久了没有运动,突然一下激烈运动肌肉可能会拉伤,不然就是肌肉过于疲劳导致酸痛,所以每天少做几个,慢慢来,不要图快,图多,后来能够适应了一后再一点点加就可以了``开始做的时候是痛 但可以坚持下来 注意做的时候不要过急过猛 要想有效果 必须要持之以恒 我们寝室集体坚持过 但最终还是放弃了 希望你能坚持下来

平时运动太少了,有乳酸的出现。肌肉进行了无洋呼吸。。

这属于正常现象--运动过后的乳酸堆积!(就和你长时间不运动偶尔跑步或爬山后腿会疼),可以通过运动后的拉伸来改善,腹部如:
A:山羊挺身:俯卧在罗马椅上(或俯卧在床上让人压住你的脚)上身向上挺,一般做3--4组即可;
B:腹部拉伸:仰卧在床上(硬板床)腰下颠块毛巾保持15秒--2分钟.

但是我认为还是平时多做运动,不用没回考试完来改善,毕竟运动为了健康么?!

仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝) ，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样