怎么治疗预期焦虑症

"1 正确理解焦虑。焦虑是一种正常的情绪反应。这里要特别注意；这是“正常”的情绪反应。没有“焦虑”是不正常的。任何人都有“焦虑情绪”。
“焦虑”使得我们思虑周全。凡是焦虑的人工作效率都比较高、做事情都比较认真。心理学研究表明“中等程度的焦虑有助于提高我们的工作效率”。
2 焦虑的的程度问题。一个人从来都没有焦虑情绪，事情到了火烧眉毛的地步了，还不着急。这是不正常的；同样，一个人焦虑情绪严重，一点点很小的事情，就导致他十分着急、甚至急得馒头是汗、吓的脸色发白。这也是不正常的。
新科.医院精神科专家表示：有焦虑倾向的人应及时去医院检查诊断，早发现早治疗，以免后患无穷。"zt

有条件的话，多运动一下 多找朋友聊天，别想不高兴的事，听音乐，可以把声音放大些，让脑子没有其他乱七八糟的东西，心情放松 ，没有事的

多参加体育运动，有条件可以到室内游泳馆游泳，这是治疗这种疾病的最有效办法；多参加社交活动，不要一个人闷在屋子里想那些乱马其遭事情。

多跟朋友交流，旅游，看些喜剧幽默的影片，瑜珈等，呵！希望这些能帮助你