晚上老是睡不着?

建议有效:
1:喝些纯牛奶,有助于睡眠;
2:喝点啤酒,不要太多,一贯足够;
3,躺在床上酝酿睡意,最好找点平时不怎么喜欢的东西来看!
4,任选一条还是有效的,试试

我也是,应该早睡,多养成早睡的习惯

失眠是一种心病,需自己调节,建议睡前做运动1小时,来改善睡眠质量

自我催眠是管用的,我试过,但进入状态不太容易

用剩茶泡脚,睡前嗑一把瓜子,用莲子煮汤喝.
另外给自己适当减压.
我以前也和你一样.

睡前喝杯温牛奶，我亲身经历的，很管用。