每天摄入30毫克锌是否达到了正常标准?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 10:15:13

锌的推荐日摄入量为15.5毫克,达到这个摄入量的人基本上不会出现锌缺乏的问题
锌的日最高可耐受摄入量为45毫克，低于这个摄入量的人基本上不会出现锌过量的问题

所以说你的这个摄入量是属于安全剂量的，不过值得一提的是,长期大量单独摄入某种营养素的话，有时候会造成其他一些营养素的缺乏,如果是日常饮食的摄入的话就比较安全，如果是额外吃营养补充品的话就需要注意这个问题