我经常失眠,有没有什么办法改善

1)养成良好的规律性的起居习惯
一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。
(2)睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。
(3)如果仍然入睡困难，则可选择看一些较枯燥的专业书籍，或者进行简单的思维锻炼：想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。
(4)实在难以入睡时，可进食一个苹果或者一支香蕉，或者一杯温牛奶，注意不能过饱。

1、睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠！
2、睡前喝杯温牛奶，也可助眠！
3、睡前吃碗小米粥，亦可助眠！
我以前也是经常失眠的人，朋友推荐我这些食疗的方法后，确实得到了改善。希望你身体健康！

还可以喝一小杯红葡萄酒助眠

用紫苏精油试试...

睡前温开水泡脚20分钟,然后洗个热水澡

我想是你和你的心情有关尽量放松吧。不要压力太大。