如何练腹肌，胸肌，手臂肌，最好是速成一点的…

老大,起码给个几分啊。
1、胸肌推荐你做俯卧撑，主要是因为方便每天都能做,刚到始做3组，每组30就行，以后可以5组前四组50最后一组30；
2、腹肌还是仰卧起坐啊，也是因为方便，睡前就能做，组数参照第一条；
3、手臂肌不是太好速成，最好的方法是，双臂平伸，卷重物起升，如卷一块砖头等，器具自己做啊；还有一种是在单杠上，双手握紧，多坚持点时间。
以上都是我做运动员时间实践过的，你看看吧

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吃药,打针.再不行就整形.

每天往死里跑