请问大家用哑铃一般用多少公斤的?

我体重不到60公斤.目前用2个15公斤的哑铃.
用举的话最多100个.60斤的哑铃一个手也能举10多个

我的力气也算大了,体重却上不来.

大家一般用多少公斤的,尤其是肌肉男

哑铃的质量是个人能举起的总量的65%到70％ 这样一个总量是进行哑铃锻炼，从而达到最好锻炼效果。
你想增加体重，要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。
1，运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更粗壮。
2肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练 。
肌肉的生长决定于所受的刺激。经常改变重量、次数等可变因素，才能使肌肉对刺激保持敏感，不断生长。
另外，健美运动是强壮体格的运动，也是增强意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。
祝你能练出你最满意的效果，加油 ^_^

初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。 不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

1、身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；

2、身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；

3、身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；

4、身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。

如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。