我觉得自己得了抑郁症

首先你认识到这个问题就是比较好的,我觉得自己调节方面最重要的是要做运动,去打球,或去健身房都行,还有就是户外，回归大自然，如果是年轻没有谈恋爱的话试着去谈场恋爱也是不错的选择．

首先，很高兴你意识到自己生病了。你的症状是抑郁症的一种。首先你已经坦然面对了，并把病情说出来。愿意交流是治好抑郁类疾病的重要一步。
建议：
1、你的压力很大，当你感觉世界没有希望的时候，多去看看山水，爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气会有帮助。
2、多找一些朋友聊聊天，聊什么都可以。
3、你肯定有擅长的事，尝试在这一方面做出点不一样的成就。
4、记住一句话：生活不会像你想象那么好，也不会像你想象那么糟。
5、配合心理医生做适当的治疗！

其实每个人都有，只是你的相对来说比较严重罢了。
你不用总是向坏的那方面去想，你可以相好的方面去想就行了，适当的时候放松就可以了，放松方法很多，最直接，最快的就是发涉了。你自己看着办吧。
心病还需心药医，找到目标就可以了。

恩，建议去医院进一步确诊是否抑郁，程度如何等等。

首先树立正确的人生观和价值观
再拟定一个目标
逼自已去坚定的执行。
你会发现你改变很多。

是啊
放弃一切你的所有
开始锻炼身体吧