关于睡眠的一些..和健康问题,.内详请进

晚上11点到3点这段时间是排毒最好的时间....
其实排毒从9点左右就差不多开始了..
只不过11-3这段时间是关于皮肤呀什么的器官排毒较多的时间..
所以很多人都说要想皮肤好就要睡足这几个小时..
大s也曾经说过呀....
但是我曾经看过一骗文章说..
其实并不一非要是在11-3点这段时间睡觉..
不必每天都死守这个..
不然有些人注定那个时间不能睡觉是不是皮肤就很差呢?
所以必须保证的是每天都有的深度睡眠时间是差不多的时间...
而且每天也要睡足八个小时才会有很好的皮肤噢~
反正睡眠是最好也是最廉价的护肤品哈....
要想有好的皮肤...
一定要根据自己的需要选择固定的八个小时..
只要是规律的就够了...
并不一定是所有的人都需要在那个时间睡觉的..
作息时间规律...
然后再保证在规律的作息时间内有8个小时的睡眠..
我相信你的皮肤..和身体也一样会很好的..

成人每天的正常睡眠8个小时,12岁以上的儿童10个小时.10点到10:30睡是最好的,睡觉前喝杯热牛奶可以增加睡眠质量.
如果怕胖就喝淡奶.

少年睡眠在9个小时
青年8个小时
中年7个小时
老年6－7个小时

因人而异吧