打篮球身体对抗怎么练？

首先，你可以双手提起哑铃，用脚迈大步，一天两次，一次迈到感觉脚酸为止
2，坚持多做俯卧撑和仰卧起坐，要坚持不要在中间停下来
3，平时打球是注意蹲马步防守，注重实践
4，多看NBA中那些防守队员身体接触的一些方法
5，当然，也要注意不要法规
总之，要用以上方法努力锻炼，一定行的，我就是这样练成的，加油！！！

对抗是一个全身力量都要参加的动作，在空中对抗主要是腰部力量和腿部力量再有就是上肢力量。买本练健美的书上面很全的。

健身房