我现在肚子一大团儿了，还能练出健康的腹肌么？

这就看你的决心和毅力了。

首先要对自己的现状和目标之间的差距做出清晰的评判。
其次要制定合理的、循序渐进的锻炼计划。

当然，你这个情况看来是很少运动了。千万不要过量运动，可能会伤到自己。有话说：过量运动不如不运动，不运动不如适量运动。

但是，你自己要有信心，因为人身上最难练的肌肉并不是腹肌！

所以你大有希望。

你去淘宝上， 买一个:健腹机.20-30元
很强的,练几次,就成型了.
练1个月,就有很明显的肌肉!
刚开始练的时候,肩和腹部会很痛

可以的，但会比较辛苦，希望你能坚持，具体的运动方法要找你适合的，多走路最好了。

锻炼身体贵在坚持。

先把腹部的那一大团减了，然后再想着练出肌肉吧

只要你现在不怀孕就可以