我22岁手淫两年了，几乎天天都弄2～4回，甚至还多。我也想戒，可是无法做到。跪求高人，怎样才能戒，谢谢

猛人!
转移自己的注意力,如果真的想整,就做运动,例如跑步,俯卧撑,蹲起
如果做完运动还想整那就整吧,但是一般做完运动就没那方面的想法了

别天天没事赖在床上,晚上看看书,等困了再上床.
上床直接睡了.早晨醒了马上起床,别磨蹭就行了.
中午别睡觉了,看会电视.
还不行的话告诉你一个百分百管用的办法.
如果和父母在一起住的话,去父母的房间和父母一起睡.
如果在外面上班租房子的话,找个同事合租
别让自己单独就好了!

不要望那方面想，出去走走，看看书，充实下自己

先把次数降下来，一天做到只有一次。强制自己，早上不要手淫，晚上来一次。先坚持一个星期

想的时候马上做运动，早上醒来马上洗脸，中午不要午睡，晚上睡前做运动

手淫会导致好多男性疾病的哦，比如早泄，阳痿等症状哦。

帮你转点东西看看
一，手淫是正常的性生活方式之一

现代社会由于营养充足、均衡，当今的青少年的性发育成熟期已大大提早；而文明社会的另一标志是人们的婚育年龄越来越往后推迟。这就造成了这样的一个无法回避的矛盾：青少年在性发育成熟后到合法或被社会观念普遍接受拥有一个经常的性伴侣通常需要漫长的时期。在这一性“空白”期天真地认为通过性“教育”让正处于人生性需求最为旺盛的青少年“克制”自己简直是天方夜谭！也是回避矛盾的“驼鸟政策”。

弗洛伊德以为，性欲需求是“生命意志”的体现，而性冲动即是“一种生命能量”，当这种能量积聚到一定的程度时身体就有将它排泄出去的需求，而这种需求是最为自然和合理的，是人类的本能。

对于没有正常性伴侣的青少年，手淫是合理的有时也是唯一的性冲动能量的渲泻途径。据统计，美国的90％以上在校男生和75％以上在校女生有手淫的经历。而手淫也不象传统认为的“损害身体”、“耗费精力”。正相反，适当的手淫是维持性系统正常的必需的刺激手段。在对一些老年后仍然拥有较强性行为能力的男子作的调查表明，他们在年轻时都有较为正常频率的性活动（包括手淫）。“用进废退”的生物学原则大家应该不会陌生的。在生理上，男子产生、制造精子的唯一目的是将精子排出体外，执行其生育的最终任务，精子的