UC知道我的弹跳和速度还能回来吗（追加悬赏）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 17:14:29
我左脚很久前扭伤，还有轻微骨折，那以后我还打篮球，本来我弹跳速度还不错，但受伤后打球每次打完了脚就疼，严重时会疼一两天以上。于是我面临是结束篮球生涯还是别跳那么高别跑那么快打球的选择。我选择了后者，慢慢地习惯不怎么跳不怎么跑地打球。当然，这样是没有竞争力的。
这几年虽然我不再优秀，又慢有跳不高，但凭着经验还勉强延续着我的篮球梦。
现在过去那么久，我觉得我应该恢复过来了。应该找回原来那个我了！但是好像习惯了现在的打法，快不起来，也跳不起来。一来身体有些发福，二来脚踝处感觉很硬，放不开。
我该怎么办？难道我注定从此平庸下去？
我觉得大问题应该没有了，就是最近下雨脚踝处就隐隐作痛。平常我也有坚持锻炼啊，可就是不能回复到以前那样。我所谓的发福是原来的肌肉变得松弛，我小腿和大腿肌肉都比一般人发达。在抢篮板那瞬间我可以勉强跳赢别人，但是运球上篮时速度就跟不上别人了，不知道为什么
这几年虽然我不再优秀，又慢有跳不高，但凭着经验还勉强延续着我的篮球梦。
现在过去那么久，我觉得我应该恢复过来了。应该找回原来那个我了！但是好像习惯了现在的打法，快不起来，也跳不起来。一来身体有些发福，二来脚踝处感觉很硬，放不开。
我该怎么办？难道我注定从此平庸下去？
我觉得大问题应该没有了，就是最近下雨脚踝处就隐隐作痛。平常我也有坚持锻炼啊，可就是不能回复到以前那样。我所谓的发福是原来的肌肉变得松弛，我小腿和大腿肌肉都比一般人发达。在抢篮板那瞬间我可以勉强跳赢别人，但是运球上篮时速度就跟不上别人了，不知道为什么
你的情况是骨折后没有静养等到骨折完全康复，运动后没有注意对脚踝进行后期功能锻炼造成的。
现在开始每天进行踝关节功能恢复，主要是旋转、伸缩和一定强度得负重，增加灵活性和韧性；同时多做弹跳类动作，加强膝关节和踝关节伸展功能。经过一段时间的锻炼，关节的灵活度会恢复，你就可以继续原来的打法了。当然中间加强篮球技术的锻炼也非常重要。
可以 加强锻炼
如果你在蓝球队，那么可以让你的队医为你做踝关节关节囊拉开手法，有点痛苦，但是可以解决很大的问题，让你的踝 关节恢复如初，同时要加强练习，相信你会回去的
不知道你的那次受伤是什么程度？不过不管伤轻伤重，都需要经过专门的训练才能恢复日常生活和专项训练，姚明那么优秀的运动员受伤了不是一样要功能锻炼。我觉得第一部你应该找家专科医院复查一下，目前脚踝还有没有进一步的损伤，如果没有，那就需要开始锻炼小腿乃至整个下肢的力量了，这需要专门的人员，如康复治疗师和体能教练的指导。