跳绳能锻炼弹跳和爆发力和启动速度吗

应该可以锻炼得到弹跳和爆发力
最关键的还是要绝对力量和爆发力的增加
包括下肢力量的练习，腰腹和上肢力量练习
做力量练习要求慢收快起，这样会有效的增强你肌肉的爆发

我们短跑训练时提高你说的那些主要靠力量，用杠铃两边加上适合自己的重量坐深蹲要求慢下快起，坐蹲要求快下快起，还可以远地不负重做蹲起速度要快做到做不动为止。频率则是比较难提的主要靠先天，不过多坐车轮跑，小步跑还有高抬腿可以提高一点，这些都要快速的做！要坚持！跳绳主要是练跟腱的力量！我们教练是这么给我们训练的！有实践性！