我练了健身几个月肌肉有所增长,可后来肌肉维持在原来的程度我在大了哑铃的重量还是没效果?

应该是营养跟不上你看那些健身教练块头那么大 是合理训练加大量的营养补不出来的

持之以恒
增大肌肉块需要持久的努力，如果三天打鱼两天晒网，肌肉就不会得到应有的刺激。如果你经常忘记训练和进餐，建议你在醒目的地方挂一个警告牌，以随时得到提醒。
增强心血管系统
发展肌肉固然重要，但不能忽略有氧训练。有规律的有氧训练能提高血液运输营养素的效率，还能提高你的耐力和身体燃烧脂肪的能力，从而确保你得到的是肌肉而不是脂肪。
安排一个有氧代谢训练计划，最好每周进行3-4次有氧训练。

保持正确的技术动作
在大重量训练是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。正确的技术动作意味着把所有的精力集中于训练部位，动作有做完整，不要急推或急拉，不要借助动作的反弹力或惯性，还应在每组中使用能完全控制的重量，在肌肉收缩的顶点有意识的用力压迫肌肉，下降时控制慢速还原。
逐步加大负荷
负重训练的基本原则是累进负荷。负荷由重量、强度、动作速度及难易程度等因素决定。如果不持续增加负荷，肌肉就会习惯于原有的负荷水平，不再增长。

你的肌肉增长应该到了瓶颈期，这时候想再突破，可以有三种方法：
1、增大重量
2、营养，不是普通营养，而是非常注意营养。三分练， 七分吃！
3、改变动作以增加刺激敏感度，老用固定方法刺激肌肉，肌肉反应度会迟钝，也就是审美疲劳！

厌恶复制粘贴

我觉得关键是训练的方法，可以去查一下别人锻炼时的训练表，每天做哪几个动作，做几次，做几组。动作要换着做，不要老是做同样的几个
一般训练好要休息，肌肉不在训练中生长，而在休养中生长