我需要快速瘦退的方法

首先要少吃饭，不要吃零食。可以消耗掉原有的脂肪。
还有就是你的腿是肌肉型的还是脂肪型的？
运动：如果是肌肉型的话就别跑步了，采用按摩，用奶浴盐按摩，按摩时将腿放置与地面呈直角。每天坚持。
还要做抬腿运动。
关键是坚持啊，你要知道胖腿腿不是一天形成的，所以瘦下去也不可能一天就成功的哦。

像红军一样 看谁不瘦 少吃 多动