减小腿.\...若有用,会加分的哦@!

你好：以下方法大腿小腿都可瘦，对于臀部也是非常有效果地。（经过本人实践）
1我是慢跑，每天20-30分钟。快一会，慢一会，这样刺激的话，腰也可以瘦的。还有大腿一般就是松弛，或者坐姿不对。坐要一个屁股都着凳子，不要翘腿，要不盆骨变宽。
2、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
3、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
4、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
5、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
6仰卧起坐
A平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
7骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,
祝你减肥成功！

最有效的方法就是每天按摩小腿或者拍打，直到有疼痛感为止，要每天坚持哦，让腿部肌肉松弛下来再做些有氧运动

人家介绍我捏小腿肚肌肉从中间向上下按捏，每天重复5次。但我是一有空就自己捏捏，看看电视的时候要么煲电话的时候看书的时候都会捏捏，都快成习惯了，我原本小腿不是非常粗但跟身材不协调的感觉，我这样每天将近10多次的捏捏，现在细了很多，我同学也觉得满明显的，好像就两三周不到的时间吧。。不知道是不是适合你哦，你可以尝试一下。。。