怎么增胖

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 11:50:15
我今年17岁男身高183体重才120斤.很瘦.恩..现在放假了呢我想借助这2个月的时间增加一下重量..不过我不知道要怎么做.所以想请大家帮帮忙..
为我做一个增胖作息表...越完整越详细的越好比如今天几点钟吃什么几点钟做什么事等等.还有大概按照你们的方法2个月可以+几斤也告诉一下.呵呵我说的是科学增重哦
如果谁列出来..为了表示感谢我把所有的分数都送出去
那是什么时间运动最好呢

LZ 你好~
饮食方面:
早餐:喝点麦片或者牛奶 吃个鸡蛋,吃面包的时候呢夹点芝士或者奶油,
午餐:多吃红肉(猪 牛 羊)但是也要吃点菜哦~可以吃点甜点(例如饭后吃个小蛋糕!)
晚餐:正常就OK~先吃饭再喝汤 这个很重要哦~
&平时吃点牛奶巧克力,睡前喝点牛奶!
运动方面:
仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,会是小腹结实!
俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!
运动能使瘦人变强壮的 加油~但是你要记住 你是想变强壮 不是增肥!
盲目的增肥 会是你脂肪增加 身体不适!
心情也很重要哦~和喜欢的人在一起也会增加食欲 你会胖点哦~
希望能帮到你 ^_^

每天晚上睡觉前吃块巧克力再喝杯牛奶，^_^

去求教国家体重队的饮食习惯！然后懒吃懒做两个月，估计差不多！我也是跟你差不多的身材，也有你的想法！如果你成功了请告诉我一声！

多吃肉，少运动。这样过一阵就可以了。

恩 呜
很容易的平时多吃多运动 最健康的办法了

还有就是多吃甜食
。。。。。。

每天吃十个鸡蛋닭