想把身上虚的肥肉弄结实，怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 08:58:48
不去健身房，一般要做什么运动？
比如做什么运动练出腹肌，每天量多少？
做什么运动练手臂肌肉，每天量需要多少？
做什么运动练胸肌（不要把胸肌练的很大那种），每天量多少？

还有听说运动后放松很重要，否则就会越来越粗，怎样的放松肌肉是合理的？

首先, 男人运动最基本的就是要跑步!!调节各方面机能~每天30-60分钟!
然后,
练出腹肌 最简单 最实用的就是仰卧起坐 每天50个最少 尽量 100个,不过慢慢来!

练手臂肌肉,练胸肌 俯卧撑 每天也50个 尽量连续做下来,开始觉得困难就20个一组 做3组!
对于男人运动 放松, 就拍打下肌肉,拉伸下肌肉 整体放松就OK
只要坚持下来 没问题的
跑步一定要坚持!!
希望能帮到你!

锻炼身体，每天坚持跑步，多干活，日久见人心…

练瑜伽.或者跑步...这两样最实在