UC知道请帮我制定一个适合我的健身计划
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 23:22:31
我是一个高中刚刚毕业的女生，身高只有155厘米，体重也只有40公斤左右，基本上没什么胸部和臀部，浑身上下都比较扁，但是稍稍有点小肚子，大腿根有点粗。而且我还有一个毛病，我是一个O型腿。明天开始我就要上健身房了，我希望我可以把我这个形体弄得好一点，希望大家能够根据我这个情况，帮我设计一个适合我的健身计划。对了，补充一句，我这个人体力也不是太好，跑800米要5分钟的时间左右，做仰卧起坐一分钟可以做38个，肺活量才2700。我除了希望可以将形体弄得好一点之外，还希望我的体力可以变得好一点。因为我过一段时间想学网球。谢谢大家了。
首先你的年龄正处于发育阶段。
这个时期很好的调节是必要的
你每天要坚持跑步，不过这个要天天坚持好像比较难哦、
持之以恒。相信你会收到意外的惊喜！
一些扩胸运动这类的不要经常去做。这样长久了，会出现很厚重的肌肉块。影响美观。
可以有时间去学习一些舞蹈。或者愈加！
有好处的，可以很好的调节自己的心情和体型！
首先必须跑步，开始体力不行的时候可以快走，逐渐练到每天坚持45分钟，每周5次，跑步能让你的体力上来，能让你的大腿和小肚子瘦下去，多做卧推和夹胸动作，增加胸部肌肉，多做后抬腿的动作，最好做器械，增加臀部肌肉，不要跳绳，那样会让你的小腿肚子练出马蹄形肌肉。坚持2个半月，相信你会焕然一新的。