紧急！！！我想减掉大腿小腿臀部的赘肉，请问游泳和跳绳哪一样更有效？

我是男生，最想减掉大腿小腿臀部的赘肉，但我这些部位同样肌肉很多，所以不能过度锻炼，之前就因为做了太多运动导致肌肉更发达，减都减不了，想请问要瘦这些部位的话，跳绳和游泳哪一样更有效？若两样都做的话，每个星期大概要做多少次才最合适？既能减脂又不会产生肌肉。多谢各位高手出手相助！！！

请问我想减掉臀部和大腿的脂肪 我想减掉大腿和小腿上的赘肉该怎么办？ 我想知道,怎么才能快速的减掉小腿大腿部分 什么运动可以高效减掉臀部与大腿的赘肉,却不会让小腿变粗?满意给100分 快速减大腿小腿臀部的脂肪 瘦下半身__臀部,大腿,小腿.... 我想知道用保鲜纸包住小腿和大腿是不是真的能减掉那些肉阿？ 我的小腿大腿全是肌肉,脂肪一点也没有,谁能帮我想办法减掉啊! 怎样快速有效减掉臀部和大腿的脂肪? 跪求减掉手臂、大腿、臀部赘肉的好方法