水肿型的小腿怎样减肥？

消除小腿水肿方法
　　1.脚跟踢跨
　　躺在地板上，背部与地面贴紧，双手放在身体两侧，掌心向下。膝盖弯曲成90度，双腿抬起，脚背绷直，小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上，直到你感觉累了。
　　2.空中骑自行车
　　躺在地板上，双腿及臀部抬起，双手托住腰部。双脚脚背绷直，在空中作蹬自行车状，重复三次，每次30秒。
　　3.椅子上活动脚踝
　　坐在椅子上，双脚脚背绷直，放在地面上，双手抓住椅子的边缘，腰背挺直。左右脚板交替勾起一分钟。
　　4.拉伸跟腱和小腿肌肉
　　站在离墙一步的距离，双手扶住墙壁，一条腿向前微微弯曲，另一条腿向后伸直膝盖，胯部向下压。拉伸跟腱和小腿肌肉，每次30秒，两腿重复动作20次以上。
　　5.交叉腿下伸展
　　两腿交叉站直，膝盖不要弯曲。双手十指交握，上身向下倾斜，掌心尽量贴紧地面。
　　6.V字腿
　　坐在地面上，膝盖弯曲，双手抓住脚踝。膝盖伸直，脚背绷直，手臂伸直，保持姿势4秒钟，重复动作5次。
　　7.背贴地折叠腿
　　仰卧于地面上，膝盖弯曲，脚跟贴向髋部。双手十指交握，肘部伸直，伸展过头顶。每次重复动作30秒，一共重复5次。
　　有小腿水肿问题的MM一定要多活动腿部，保持双腿的血液循环有助于帮助消除水肿，并且可以经常按摩双腿，促进淋巴顺畅，也能够水肿不会积聚在小腿上。

水肿型的肥胖，是因为楼主的气血循环不畅，水谷运化有些障碍，多会伴有失眠、手脚冰凉、精神不济，易疲倦，常感到郁闷……吃同样的减肥药，效果没有别人好！

像这种情况，多吃些促进气血运行的产品，多发汗解表的物质，如辣椒等物质，喝咖啡等利尿的饮料，晚睡前多泡脚，如果有时间，够勤奋，最好是运动。

将气血运行提高到一定程度后，再选择合适的减肥产品，就ok了。

方案一：按摩放松肌肉
1、摩擦式按摩:涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩:用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩:捉