没精神，不能入睡

兄弟!!

跟我一样啊!!!

放假以后我的状况和你一模一样.
因为睡的早,可是躺在床上就是睡不着,几个小时都这样,
第二天又起的很晚,起来了也没精神
对吧. 我之前也这样 整个人完全都颓废了

我家里人要我去健身,每天练的筋疲力尽 晚上肯定睡的着
结果还是不行,

后来我发现 千万不要想睡多久就睡多久.
就和以前上学一样, 早睡早起.

自己给自己定个作息时间.

当然,第一天肯定是很难做到的.
因为睡的早,可是躺在床上就是睡不着,几个小时都这样,

但到了第二天,还是强行起早点.
然后开始一天的学习和工作.
第一天,睡的很短,很困是肯定的.
这时候就千万不要再躺回床上了, 坚持学习或者工作.
到了中午12点左右,吃个午饭. 再睡个午觉.

睡一个小时左右就够了. 不要睡的很饱足再起来.

这样,到了晚上,就能早一点入睡了.
长期坚持下去.

就能进入良性循环了. 精神也好多了.

多做运动，我做完较强运动的那天，睡眠都比平常好

我提个小建义食疗用一下看

你好像现在的生活很不规律

运动确实势在必行

唉 好惨
睡眠不好 就很容易生病的