暑假的锻炼方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 00:33:23
本人19了 可身高还170 想再这个暑假锻炼锻炼 谁能给个具体的方发
要能帮助长个的 然后能增加弹跳的，说具体点啊，什么打打篮球之类的就表说了。谢谢了~

在下重庆私人教练,对你的问题给你以下建议,希望对你有帮助

1.长高遗传占了75%以上,所以能不能长高这个有影响

2.在同样情况下,适当身体活动可以帮助身体发育,长高

3.适当压力刺激,如:负重蹲跳,可以刺激破骨细胞活性,帮助长高

4.营养合理,只要合理,补钙这些是多余的

5.休息良好,只有在睡眠时候,生长激素才分泌最多

所以现在你要做的就是适当运动,均衡营养,保证睡眠质量,这才是最根本的办法

多做向上够的动作,尽量少做力量型的运动,多吃,没了.