我是不是也有忧郁症？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 05:06:05
总是失眠 想好多乱七八糟的事 很多都是没有发生过的 有些时候想着想着自己就哭了 甚至想过自己死的情节
情绪不稳定 没有理由的就觉的悲伤 有时很想大哭一场
总是觉的很累
不想跟人说话 但是因为工作没办法 强迫自己与人沟通
也不知道怎么回事 最近总是半夜醒来 醒了做的第一件事就是换个床继续睡 我不知道为什么要去换床 总之意识很模糊 就跟着脚走了
一闲下来就回乱想 都是没有发生的事
这是不是妄想症啊？
我不知道怎么班
我没办法控制自己的情绪
有些时候突然就觉的胸口很闷 喘不过气、 心跳加速 而且特想哭...........

神经衰弱 多运动 是最好的方法

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉胡思乱想，心情欠佳，需要调节心态，使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

找朋友去，不要自己窝在屋里和自己较劲，约上几个朋友去郊游，在太阳下面晒晒，阴暗的心情就没了。
多参加一些集体活动！！！