怎样锻炼使自己的肩变宽一些？高手请进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 04:06:33
马上到暑假了，帮忙制定个锻炼计划，谢谢
本人家里的体育器材只有臂力器，80斤的，高中时用的，还有足球，本人爱踢足球。
我174厘米左右，125斤。

这个和自身先天因素有关，比如遗传！后天可以通过锻炼如俯卧撑，括胸，注意加强营业。等途径来达到自己的目标！

可以做卧推，推举，俯卧撑等练习.坚持一个月左右会看到效果。