如何跑位和支援

跑位最主要的是制造对手出破绽的机会，正面防御，则跑向侧面或者背面进行攻击，无章节无目的的跑只是起到了基本的迷惑作用。跑位的技巧是尽量躲开防守人，选择有利于自己进球的位置。
支援就是己方队员无法继续进攻时，自己进行协助其进行进攻。

篮球场上，内线是地方最小却人最多的地方，这样的密度很少能有跑位，除非你象国王那样打不停的通过无球掩护和反跑，但在群众篮球中很少有这种情况出现，当然，空切时也有内线跑位的机会，但我看你问的问题你应该是一名喜欢内线背打的球员，所以我介绍一下内线要位的一些心得。要位时（一般都是强侧手要球，常人为右手）要用身体（腰，臀）挡住防守人，必要时可利用弱侧手及弱侧手的肘关节，中心降低，强侧手向斜前方高高举起，向队友示意要球。如果对手身体很强壮，很能卡住位，你也可以利用跑动来要位，如你站在防守人的后面，假装往内线插入，一般防守人会随你一起移动，挡在你和后卫球员的中间，防止球直接传到篮下，这时你可以突然反跑变向，并快速转身，再按刚才的方法进行要位，当然，这对你的队友也有很高的要求，因为你防守人很强，你的机会只能持续在你刚变向转身要球的那一刹那，一般不会超过5秒，所以他必须在5秒钟内把球交到你的手里。
得到了球后，如何提高背打的能力。当你的身体强于防守人时，你可以慢慢的向里抹近，注意不要过分利用肘关节和肩部，要整个身体一起移动，进入内线后，多利用假动作，最好能将对方重心晃开，在投篮时看准对方的手臂，如有下压（双手不是垂直举起，而是超出以肩为半径的圆柱体），应主动把你的投篮手与他的手臂发生身体接触，后将球投出，这样你可主动造成对方犯规，即使投篮不进也可造成对方犯规。当你身体不占优势时，你要多理由脚步，快速的转身摆脱防守，在转身时，要先将一只脚隐蔽的放到防守队员的身后，然后突然一那只脚为中枢脚绕过防守队员，快速出手投篮。