怎样强壮

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/19 11:43:43

怎样在最短的时间里能锻炼出肌肉（腹肌，胸肌，手臂上的肌肉），要最最最最最最最有效，最最最最最最方便
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每日健身房，蛋白粉、肉激素等营养品，

注重每天早上起来的锻炼时间，进行有规律的运动，另外千万不能挑食，你看看威尔史密斯的电影就明白了！比如《i am lenged》《机械公敌》

多吃蛋青，多运动