如何能在一个月至少瘦20斤？

你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

减肥要科学，除了吃药，还有就是得了大病，我想这两者你都不会选，所以不要那么担心，不要用胖瘦来衡量他对你的感觉。

我的经验是 能不吃饭就尽量不吃 多运动
我168cm 47公斤

二十斤不太可能。除非吃减肥药。。但都有副作用。
早上起来吃个剥皮的西红杮。中午吃菜可以不要吃太多和主食。晚上只吃个苹果。

很难呵