男性怎么锻炼胸肌？拜托了~~~但是不用任何辅助性器材。我知道有点难，但是拜托了！！！^_^

做俯卧撑吧，断粮胸肌和手臂。

做俯卧撑和昂卧起坐！这是一个非常好的运动方式，我的胸肌不算发达，但是就是通过这种方式加强了一些。你可以先试一个月！

胸部肌肉在不依靠任何器械的情况下只有俯卧撑了, 每组30个,做四组.但是要注意的是在做俯卧撑的时候有意识的用胸部发力,否则锻炼效果不明显,因为俯卧撑本身也锻炼手臂的肌肉.其实锻炼胸部肌肉最好的方法,就是用杠铃.背部肌肉其实最好的锻炼方法就是引体向上.

哑铃你 还没有嚒买一个 15kg的 才100多

仰卧起坐是练腹肌的不是练胸肌的

做俯卧撑是最好的方法。。