怎么做一个月才能瘦好几公斤

三天苹果减肥法
可以喝豆浆~！
只吃苹果 喝水或茶豆浆 苹果大就一顿吃一个 苹果小就一顿一到一个半！
到第4天早晨你就能瘦6斤拉！
实在想吃别的 你就找点别的事做 或睡觉！
不然挺不好熬的！
然后在第4天早晨你可以喝牛奶酸奶什么的
但是还是要少吃 不然很容易回去-。-
你适当的控制一下

我就这么减的

运动么我就转呼拉圈..每天一个小时!
但是我经常没时间转所以也没感觉能转瘦了
去健身房千万不要骑单车!!!会张小腿肌肉的!

饮料其实最容易发胖，

我认识的人不吃饭，体重还是减不下来，就是因为她喜欢喝饮料

锻炼的同时 要搭配健康饮食，你要是不算太胖，加强锻炼，不吃热量高的食物，每餐少食

游泳吧,坚持下来一个月5斤是没有问题的,另外游泳对身材的塑造非常好,

游泳消耗的能量是平时运动的5倍以上,每天1-3个小时的话,效果还是非常明显的!

首先早睡早期,起床后喝杯白开水,做一些有氧运动,平时少吃泡面,甜点,多吃蔬菜+水果

现在是夏天,请坚持喝绿茶.还有多吃清淡的菜

不用那么费力，你早上喝一杯酸奶，中午吃清淡的，不要吃油腻的，如果吃了，吃完要喝茶，晚上吃一个苹果，对了要多喝水，一天要喝5-6杯？
这个很有效的，最好的是，可以有效控制你的体重再次加重听，这样的话，就会更好减的，