每天跑步管用吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 08:52:28
每天跑步管用吗？我只跑10分钟！
怎样减掉腿1上的赘肉啊？！！！
谢了！！！！！！！
如果每天10至15分钟呢？

只跑十分钟没有用

你的身体是在消耗完糖原之后才开始消耗脂肪的

要跑步 至少30分钟才可以 而且是不间断的

不过中间可以调速

你可是试试看快走，上班的路上早下一站路然后快走试试，不用刻意去跑步，再说你每天就跑10分钟根本不能达到目的，还会让你的小腿变得更粗，快走20分钟和你跑10分钟的耗能是相等的却不会有太多副作用哦。

跑步就可以减腿，骑车、爬山、散步等均可。
每次要跑25MIN以上身体才会消耗脂肪，但每次不要超过40分钟，以免消耗肌肉，这样反而不利于减肥。每周跑3~4次即可，太多不利于身体恢复。如果能增加力量练习，减肥效果更好，还会减少减肥后出现的橘皮现象。
饮食上，平日应少吃多餐，多吃蔬菜瓜果，少吃零食和垃圾食品，少喝饮料。
减肥的周期一般为12周，2周便会初见成效。关键在于坚持！

没有用的，减肥那么简单，还要那么多健身房和减肥药干吗？谁不能每天跑10-15分钟啊