高一的锻炼身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 06:16:02
我马上初中毕业了，但是体育一直是软肋，想趁着假期锻炼一下身体，不需要多专业。就是尽可能符合学生的标准吧，不要像某些教育局说的什么我们自己不锻炼，什么软僵晕就好（笑），如果能让肌肉也有些成效当然最好了~就那种在家附近就能干的，不需要什么体育器械的，累一点也没什么关系....我至少厌倦了我体育差被同学当底牌....
谢谢，如果合理的话我会再加一些分的...

我 经常搞一些 体育锻炼 要知道 高中 篮球是个 大热门运动 许多男生 都爱玩 建议 练练 蛙 跳 别告诉我 你不会蛙跳 超段练 肌肉 当然 喜不喜欢 玩球 都可以 练练 其次是慢跑 不建议 速跑 段练耐力 有了耐力 就等于有了一切 多玩玩单杠 引体向上 并且多做腑卧撑 真的很不错的 你可以 制订个计划 一天 做多少个 建议先从 少了做 然后 慢慢 加量 祝你成功

在下重庆私人教练,希望以下建议对你有帮助

针对你现在年龄,不提高专项运动能力的话,还是一动力训练为主,如:跑.跳.球类,游泳.......,可使身体得到全面发展,除此以外,加些静力训练,如:俯卧撑.引体向上.负重下蹲......

也可以选择去健身房,好好坚持吧,一定会有所获的

只要你能坚持就可以了。。。。。。第一。。。慢跑。。第二。。。俯卧撑。。。第三仰卧起坐。。。。第四。。。深蹲。。。第五。。。高抬腿跑。。。。。
除了第一跑步外。。。其他的可以多做几组。。。。组就你你能做的极限减五的数量。。。你能做二十个就做十五个，等一会儿再做一组。。。高抬腿跑安装时间计量。。。一般半分钟的倍数。。量力而行，持之以恒是关键。。

每天早上跑几圈，然后压压腿，坐坐俯卧撑