游泳时怎么放松自己？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 17:30:46
我现在学的是蛙泳，刚学的就是换气的时候老是往下沉
教练说放松放松，就是不知道怎么放松
还有 连着游了两天了 全身都痛，是长肌肉还是肌肉拉伤了？

学游泳要适度
双手左右拨水时 就是头扬起来的时候
主要除了要放松 还要找好呼吸气的节奏
在水里最好用鼻子呼出气 比较不容易呛到水
而且之所以会疼 可能也是你游泳时太紧张
一直保持肌肉绷紧状态 所以会疼
如果你暂时不懂在水里放松自己 可以在游泳后对身体进行放松 也是有益身体的 前进主要是靠两脚登水 换气主要是靠双手左右拨水的时候
双脚登水时 头要潜入水中 与背部平行
多下水 你就对游泳习惯 会比较轻松
希望你早日得到窍门

才学习的人都是一样得！
会紧张，一紧张就手脚没规律得乱蹬！
掌握好节奏,很快就会了！
你可以感觉下，当你要沉下去得时候，你在做个蛙泳动作就起来了！
慢慢来，心急了就紧张，紧张就乱蹬，就会很累，就不想学了，就一无所获！
就这样了，学会了上来报个到！
呵呵！

我曾经得到一个高手的指点蛙泳换气的秘诀，就是在你刚刚要抬头露出水面时再吐气，即当眼睛刚露出水面时吐气，这是为了保持在滑行过程中的浮力最大。吐气时尽量将气吐完，鼻子也要尽力往外喷气，因为只有气完全吐完，才能使胸腔压力降为最低，在吸气时能够使外面的气体自动从嘴中流入。

憋气可以，但是只是在头埋在水里的时候。千万记住，在快出水面的时候再吐气。祝你成功，我当时练了2天就会了。

肌肉里的碳酸太多了，吃个柠檬吧，

叫你放松主要是让你把动作做标准
而且要有节奏感，给自己打拍子吧