有无办法只练力气肌肉不变大

可以。有一种叫做逆吸气法，就是吸气是使肚子收缩，呼气时使肚子扩张。这样不仅可以为大脑提供能量，还可以练内在气。不会使肌肉变大。但是每次这种逆呼吸法只能连续进行5分钟。太长时间会对大脑有较长的能量，造成肾肝能量的流失。每天可以进行个15次左右。