青少年每天必须摄入足够量蛋白质的原因？

基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够, 即是假如你的体重是150磅, 你一天大概就要吸收到150克蛋白质。比较专业的健美运动员或需要更多，有时大概体重数字的2到3倍的蛋白质（以克为单位），如进行更高强度的训练有时候甚至要摄取更多蛋白质。但是对於普通人来讲就过度了。
　　而蛋白质来源方面，其实主要为瘦肉类，以及一些乳制品为佳。当然，另外最好是有补充品配合。
　　有利于增加肌肉的蛋白质有：

　　有利于增加肌肉的蛋白质食物
　　红肉: 如牛肉，猪肉, 只要选择瘦的部分就可以
　　鱼肉: 主要是海水鱼为佳, 如三文鱼
　　家禽的胸脯肉: 主要为鸡胸肉，另外还有火鸡肉，鸭肉等
　　鸡蛋: 主要是鸡蛋白, 而蛋黄含有高胆固醇，不过有运动习惯的人一天吃一到两个也可以
　　乳制品: 牛奶，乳酪，软乾酪，酸奶, 但建议大家尽量选择低脂或脱脂产品
　　如果未能够从天然食物和日常饮食中吸收足够的蛋白质可以怎么办呢?
　　其实我一般会建议学生和健身训练人士大概7成的营养由天然食物及日常饮食所吸收, 另外3成则透过健身补充品 ( supplement )去吸收。因为大部分人都好难单单由日常饮食来摄取所有健身需要的蛋白质, 主要有以下原因:
　　经常需要外食 , 外卖及快餐一般都不会有足够的瘦肉及蛋白

　　快餐
　　现今食品的营养价值下降
　　根本好难外带所有需要的食物

　　根本好难外带所有需要的食物
　　工作时间不许可经常用餐
　　因为每人每餐大概只能够吸收约30克蛋白质, 所以最理想每天需要食大约5 - 6 餐。
　　胃口细,未能进食大量食物，因为瘦肉, 鸡蛋等等固体食物都是不易消化的, 加上初学的健身人士一胃口一般较细， 未能吸收足够的蛋白质，很多都需要蛋白奶粉等流质食物帮助吸收。

　　容易致肥，因为外食在煮食过程中为求提升味道, 会加入很多油脂, 酱汁及调味品, 导致增加了很多不必要的热量, 多吃就会令人容易致肥。

我是高中生,所以仅用高中知识给你解答一下,第一青少年处于生长发育期,细胞需要大量的氨基