经常便秘 尝试过很多办法都没有显著的效果 一些保健品吃时有效 但停止服用就会继续便秘 怎么办

我几年前就便秘，后来报纸上有人介绍说早晨空腹喝温开水，可以解决这个问题，我尝试后果有奇效。一直到现在我几乎没有发生过便秘。你可以尝试一下。这是个不花钱又没有风险的好办法。每天至少喝七到八大杯水，在饭前和饭后喝，早晨必喝。

1:增加纤维素.(包括粗加工的谷物,无花果,葡萄,苞米花等)
2:多喝水
3:多运动
4:养成好的生活习惯
5谨慎使用通便技
6:勿用力过度
7:不要吃太多,早晨一杯水
8应避免的食物(乳制品,白面粉或糖类)
危险信号!
1:便秘本身通常不是严重的毛病,然而若出现严重症状,持续三周以上,行动不便或有便血时,应看医生.
2:此外,若便秘附带出现腹部肿胀,可能表示有肠闭塞.

增加纤维素

吃膳通吧，我吃了一年多，早上在空腹喝一杯水，现在已经好了。试试吧~~

工作压力大，经常精神紧张；
不愿上外面不干净的厕所而长时间的忍便；
办公室女性经常受着便秘的困扰，长此以往不仅使得人面色灰暗、精神不振，还会生出习惯性便秘、乳腺癌、高血压等病症。
其实不依赖导泻剂的帮助，通过轻松的饮食就可轻易“解秘”。
女性便秘的4种常见类型
要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因，事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的，肠道本身没有器质性问题。
1、单纯性便秘
由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。
2、迟缓性便秘
大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型。
3、习惯性便秘
因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。
4痉挛性便秘
便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。
便秘对女性的危害
伴随的症状
*伴随呕吐和头痛
*肌肤失去光泽，脸上长雀斑和粉刺
*精神不振、烦躁不安
*腹涨、腹痛和排便困