怎么减掉胳膊上的肥肉？愁愁愁

■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。

■手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

此外还可以借助哑铃等器械，或者游泳！还有就是针灸的局部减肥法。不行就穿一些半长袖的上衣或者利用披肩，不要露肩，可以掩盖小缺点。

不过你要速效的话,用保鲜膜就OK了

FIRST:用保鲜膜把手包好,用其把手臂绕几迁,一定要包紧包实哦

SECOND:用棉被或保温性好的东东盖好,等其发热流汗,(夏天做效果最好)

LAST:半小时后弄掉,就好了

不过告诉你哦,有点难受

楼主，你好！我以前跟你一样，手臂也是很粗，我试了很多方法，效果不佳，后来就用比较好的瘦臂霜，注意是瘦臂霜，国外比较好的有法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。我有机构朋友就使用过，真的见效快。