UC知道想锻炼肌肉，但越锻炼越瘦了昂，我做无氧运动
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 06:18:09
身高179CM 体重才125斤 越锻炼越瘦.请问吃些什么 锻炼是吃饭前练好
吃饭后练好？吃饭后半小时吃饭可以？ 现在身体有伤 没练太重的
就做些俯卧撑（一组12个？） 仰握起做（一组15-20？）4组
不知道对不对。以前练的太狠了```俯卧撑一次就做50-70一组好象有点不对
把我自己累的要命 瘦的更厉害了 肉倒是出来了人也瘦了
吃点什么？猪肉行么？牛肉？喝多少水 请仔细告诉我
身高179CM 体重才125斤 越锻炼越瘦.请问吃些什么 锻炼是吃饭前练好
吃饭后练好？吃饭后半小时吃饭可以？ 现在身体有伤 没练太重的
就做些俯卧撑（一组12个？） 仰握起做（一组15-20？）4组
不知道对不对。每次锻炼时间间隔多久？以前练的太狠了```俯卧撑一次就做50-70一组好象有点不对
把我自己累的要命 瘦的更厉害了 肉倒是出来了人也瘦了
吃点什么？猪肉行么？牛肉？喝多少水 请仔细告诉我
每周135锻炼对吧？
吃饭后练好？吃饭后半小时吃饭可以？ 现在身体有伤 没练太重的
就做些俯卧撑（一组12个？） 仰握起做（一组15-20？）4组
不知道对不对。以前练的太狠了```俯卧撑一次就做50-70一组好象有点不对
把我自己累的要命 瘦的更厉害了 肉倒是出来了人也瘦了
吃点什么？猪肉行么？牛肉？喝多少水 请仔细告诉我
身高179CM 体重才125斤 越锻炼越瘦.请问吃些什么 锻炼是吃饭前练好
吃饭后练好？吃饭后半小时吃饭可以？ 现在身体有伤 没练太重的
就做些俯卧撑（一组12个？） 仰握起做（一组15-20？）4组
不知道对不对。每次锻炼时间间隔多久？以前练的太狠了```俯卧撑一次就做50-70一组好象有点不对
把我自己累的要命 瘦的更厉害了 肉倒是出来了人也瘦了
吃点什么？猪肉行么？牛肉？喝多少水 请仔细告诉我
每周135锻炼对吧？
洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸疼
我觉得吗吃饭后锻炼会比较好一点锻炼完了在吃也可以的啊
因为没吃饭之前去锻炼的话等锻炼完了一定很渴所以会猛喝水之后就吃不了多少的饭了..要想变的壮你的锻炼量还要加！！1
每天跑步自己定义一段路程或时间之间请不要休息！！
跑完步之后请不要一下子就做着一跑完步之后做着屁股会很容易变大的所以跑完之后慢走个3-5分钟之后稍微的休息几分钟在做俯卧撑一早晨做10组每组20个按自己的能力做的标准与不标准只要自己认真的去做了就ok的拉..每组之间休息1-2分钟。等10组都做完了就把手随便的放松一下在跳几下也可以 然做 仰握起做一早晨做5组 每组30个..每组之间休息2-3分钟5组做完之后休息5-10分钟左右就做几组上下蹲。只后在猛的冲刺几组冲的路程不需要太远只要冲起来就行了之后在放松以下
之后在练一下手部肌肉比如用哑铃杠铃这些锻炼一下自己自己安排做多少组...之外
多游泳对身体也有好处洗完之后的一大好处就是吃的多..
多吃点肉这些牛肉啊方正多吃点油腻的东西饭也要多吃点
营养也是不能少的。蔬菜这些早上喝牛奶这些以及一些有营养价值的东西
要长肌肉，饮食很重要的！蛋白不能少！牛肉可以！最好饭后半小时到一小时锻炼！动作不要求多，但是要求到位，哪怕只能做十个标准的，也比做50个不标准的有作用！
坚持锻炼撒