我不能自控,怎么办?

做一件事情很容易,但长期做就就难倒许多人. 我们先来说说做事情,在做一件事情前,你必须清楚,你做这件事的目的在于哪里?你为何做它? 不做又会怎样? 做好了你又能得到什么?? 让自己充分的清楚,自己所走的路是不是正确的. 这是第一步,接着,要清楚自己的承诺值?? 说到做到,不做到就不说,不计划.
　　这里需要提到一点,你在一个地方不能安心的工作,得想想心里面是否有什么事情总让你放不下,让你的心时不时想着它. 首先得先把这原因找出,并解决. 否则你无法进入真工作状态.
　　一当晚上降临时,人的精神是处理放松状态,这时的想象力特强,可以把一些事情在脑中描绘得有形有色. 如果这些想象的内容是可实行的,建议及时拿笔,将其详细计划写下来,因为这也有可能是灵感,但不记下一会可能就会忘记.

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　　控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
　　我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
　　首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
　　就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
　　如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。
　　我补充自己的一些有效的方法是：
　　1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果